Workshops «on demand»

Die psychologische Beratungsstelle bietet fortlaufend und auf Nachfrage Workshops für Studierende und Mitarbeitende zu folgenden Themen an:

• Stressbewältigung im Studium
• Resilienztraining für Studierende und Mitarbeitende
• Achtsamkeit
• Prokrastination/Aufschieben
• Leistungsangst
• Gedächtnis- und Lernstrategien

Pro Workshop können 5 bis 15 Personen teilnehmen. Ein Workshop dauert 90 Minuten.

Interessierte können sich bei der Psychologischen Beratungsstelle melden. Sobald sich genügend Personen für ein Thema gefunden haben, wird gemeinsam ein Durchführungszeitpunkt bestimmt. 
Die Workshops "on demand" können auch von Teams oder Gruppen von Studierenden, die sich bereits organisiert haben, gebucht werden.
Die Workshops werden ab 5 Personen durchgeführt. 

Stressbewältigung im Studium
Stress im Studium ist sehr verbreitet, sei es bei der Vorbereitung von Prüfungen oder Referaten, beim Schreiben von Arbeiten oder weil zusätzlich zum Studium einer Arbeit nachgegangen werden muss. Im Workshop werden Informationen zum Thema Stress und dessen Folgen vermittelt. Du lernst Strategien und Techniken kennen, wie du Anforderungen bewältigen kannst, bevor Stress entsteht.

Resilienztraining für Studierende und Mitarbeitende
Immer mehr werden wir im Studiums- und/oder Arbeitsalltag aber auch Privat mit Stress, Druck und hohen Anforderungen konfrontiert sowie Mehrfachbelastungen ausgesetzt.
Um diesen Herausforderungen gestärkt begegnen und sie bewältigen zu können, hilft uns unsere Resilienz, über welche wir alle verfügen. Möchten Sie mehr über das Thema Resilienz erfahren und vor allem auch, wie diese anhand praktischer Übungen gestärkt und ausgebaut werden kann?

Achtsamkeit
Im Workshop bekommst du eine Einführung ins Thema Achtsamkeit und Meditation. Du lernst Achtsamkeitsübungen kennen, die dir bei regelmässiger Anwendung helfen können, Gelassenheit zu entwickeln und Stress besser zu bewältigen.

Prokrastination/Aufschieben
Fällt es dir schwer, deine Zeit so zu planen, dass du Arbeiten termingerecht abgeben kannst und Referate vorbereitet sind? Verschiebst du wichtige Aufgaben? Vielleicht kannst du die Freizeit nicht geniessen, weil dich ein schlechtes Gewissen plagt. Im Workshop werden Techniken gegen die «Aufschieberitis» und zur Unterstützung des persönlichen Zeitmanagements vermittelt.

Leistungsangst
Leidest auch du unter Angst bei Leistungssituationen im Studium? Beschleicht dich schon Stunden, Tage oder Wochen davor ein ungutes Gefühl? Oder möchtest du bei Leistungsnachweisen (z.B. Prüfungen, Referaten oder Vorspielen) einfach ein wenig gelassener werden?
Der Workshop gibt eine Einführung zu Leistungsangst im Studium und ermöglicht einen Einblick in verschiedene Strategien im Umgang damit.

Gedächtnis- und Lernstrategien
Das Studium stellt hohe Anforderungen an Konzentrations- und Gedächtnisfähigkeit. Neue Inhalte müssen gelernt werden. Möchtest du erfahren, wie du dir in kürzerer Zeit mehr merken kannst? Im Workshop werden Strategien vermittelt, mit welchen du deine Konzentrations- und Gedächtnisleistungen beeinflussen kannst.